Доктор медицинских наук рассказал, как не сойти с ума на самоизоляции

Позитивный настрой, режим дня и сна помогут сохранить психическое здоровье в период самоизоляции. Такое мнение в интервью ИА «Татар-информ» выразил депутат Госдумы РФ от РТ, доктор медицинских наук Борис Менделевич.

«Отказ от телевизора, валерьянка — это всегда индивидуально. Но есть и общие принципы: первое — это позитивный настрой. Он повышает в том числе и иммунитет человека, то есть психическое переходит в семантическое. Проблем огромное количество: страх заболеть, экономическая ситуация. Но надо попытаться найти в этом ворохе чего-то отрицательного что-то положительное и начать это культивировать», — прокомментировал депутат.

Менделевич также отметил, что каждому члену семьи важно составить свой режим дня, сна и питания и строго его придерживаться. Причем графики не обязательно должны совпадать у всех домочадцев.

«Третье — это физическая нагрузка. Ничто так не расслабляет головной мозг, поэтому нужно найти возможность заниматься физкультурой. Я понимаю, что не у каждого для этого есть место, но я думаю, что даже в самых тесных условиях все равно возможно придумать себе какие-то физические упражнения», — считает парламентарий.

Депутат добавил, что особенно важно на самоизоляции контролировать и употребление алкоголя. Его чрезмерное употребление может привести к непоправимым последствиям.

Источник: Татар информ