Ничек итеп тиз ябыгырга?

Моның өчен ике көн рәттән физик күнегүләр ясарга кирәк диләр, инглиз табиблары. Бу йөгерү, чаңгыда йөрү, йөзү булырга мөмкин. Һәм дөрес итеп тукланырга кирәк, майлы ризыклар ашамаска. Шулай эшләгәндә ике көннән соң физик күнегүләрне азрак ясасаң да ярый, ләкин ашауны чикләргә. Организм үзе корсак майларыннан котыла башлый. Сез унике атнада ике сантимиметрга ябыгасыз. Ялкауланмасагыз күбрәк тә булырга мөмкин.