Киңәш-табыш
Йөрәк авырулыларга берничә киңәш
Җәйге эссе көннәрдә туклану режимын үзгәртү мөһим. Ризык күләмен киметергә. Төп ашауны кичке сәгатьләргә калдырырга кирәк.
Көнлек рационның 35%ы – иртәнге ашка, 25%ы – төшке, 40%ы кичке ашка туры килсә яхшы. Авыр эшкәртелүче майлы, тозлы ризыклардан китеп, сыек һәм салкын ашларга яшелчә, җиләк-җимешкә, әче сөт ризыкларына өстенлек бирергә.
Эссе көннәрдә авыр физик хезмәттән, массаж алудан, спорт белән шөгыльләнүдән туктап торырга киңәш ителә. Чөнки алар йөрәк-кан тамырлары системасының көчәндереп эшләтә.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев