Җәйге эссе көннәрдә туклану режимын үзгәртү мөһим. Ризык күләмен киметергә. Төп ашауны кичке сәгатьләргә калдырырга кирәк.
Көнлек рационның 35%ы – иртәнге ашка, 25%ы – төшке, 40%ы кичке ашка туры килсә яхшы. Авыр эшкәртелүче майлы, тозлы ризыклардан китеп, сыек һәм салкын ашларга яшелчә, җиләк-җимешкә, әче сөт ризыкларына өстенлек бирергә.
Эссе көннәрдә авыр физик хезмәттән, массаж алудан, спорт белән шөгыльләнүдән туктап торырга киңәш ителә. Чөнки алар йөрәк-кан тамырлары системасының көчәндереп эшләтә.
Тагы да кызыклырак яңалыклар, фото һәм видеолар «Шәһри Чаллы»ның MAX каналында (язылыгыз).
Нет комментариев