Шәһри Чаллы

Яр Чаллы шәһәре

16+
Яңалыклар тасмасы

Имтихан бирү чорында ничек тукланырга?

Роспотребнадзор киңәшләр бирә


Имтихан чоры-организм өчен стресс,  дөрес туклану режимы аны җиңеләйтергә ярдәм итәчәк.
1.  Укучының туклануы төрле булырга тиеш. Аксымга бай ризыклар: йомырка, эремчек, сыр, сөт һәм катлаулы углеводлар: ботка һәм эре бөртекле икмәкне рационга  кертергә кирәк. Төшке һәм кичке ашка аксым чыганаклары: сыер ите, бозау ите, куян, кош ите, шулай ук балык кирәк.
2.  Капкалап алыгыз, тик дөрес ризыклар белән генә. Чикләвекләр ми эшчәнлеге өчен кирәкле матдәләр запасын тулыландырырга ярдәм итәчәк:
- әстерхан чикләвеге һәм миндаль ми эшчәнлеген активлаштыра, күрүне ныгыта;
— фисташкалар мәгълүматны кабул итү һәм хәтер үткенлегенә уңай йогынты ясарга ярдәм итәчәк.
3. фастфудтан баш тартырга. Ашказанына майлы ризыкны эшкәртү көчле эмоциональ киеренкелек вакытында авыр булачак.
4. Җиләк-җимеш һәм яшелчәләр ашагыз. Алар  глюкозага бай.
5. Күбрәк су эчегез. Бу баш авыртуларын булдырмый, яңа  мәгълүмат үзләштерергә булыша.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа


Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

Нет комментариев