Һәр көнне эшкәртелмәгән яшелчә һәм яшел тәмләткечләр ашагыз.
Рационга клетчатка кертегез. Ул яшелчә, җиләк-җимеш, бөтен бөртекле оннан пешкән ипидә, кипкән җимешләрдә бар.
Ярымфабрикатлар ашамагыз.
Көненә кимендә 1,5 литр су эчегез.
Ризыкны озаклап чәйнәп ашагыз.
Йокы туйганчы йокларга һәм күбрәк хәрәкәтләнергә киңәш ителә.
Чыганак: Шәһри Казан
Нет комментариев