Стрессны җиңәргә ярдәм итә торган ысуллар

1. Га­дә­ти душ. Душ ке­рү ге­нә дә ты­ныч­лан­ды­ра ала. Бе­рәр ях­шы нәр­сә ту­рын­да уй­лый-уй­лый юын­саң, биг­рәк тә. Бар­лык тис­кә­ре эмо­ци­я­ләр юы­лып тө­шеп ка­лыр.

2. Үлән чәе. Бер чы­на­я­ак кай­нар тәм­ле чәй көч би­рер һәм пси­хо­ло­гик ки­е­рен­ке­лек­тән арын­ды­рыр.

3. Җы­еш­ты­ру. Өй, бүл­мә­не, шкаф­ны тәр­тип­кә ки­те­рү һәр­чак ты­ныч­лан­ды­ра. Шу­лай эш­лә­гән­дә баш­та­гы уй-фи­кер­ләр дә тәр­тип­кә ки­лә­чәк.

4. Саф һа­ва су­лап ке­рү. 5-10 ми­нут кы­на йө­реп кай­ту да ты­ныч­лан­ды­ра ала. Фи­кер­ләр дә тәр­тип­кә ки­лә­чәк. Те­лә­гән оч­рак­та тал­гын му­зы­ка да тың­лар­га мөм­кин.

Фото:Яндекс.Дзен